Girilen ölçüler geçerli bir sonuç üretmiyor. Boyun çevresinin bel çevresinden küçük olduğundan emin olun.
Tahmini Vücut Yağ Oranı
—
—
Bu araç yalnızca bilgi amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. ABD Donanması yöntemi bir tahmindir, kesin ölçüm için DEXA taraması veya kaliperle deri kıvrım ölçümü gibi yöntemler daha güvenilirdir. Sağlığınızla ilgili kararlar için mutlaka bir hekime danışın.
Bunu da Dene
İşin bitti mi? Sırada bunlar olabilir.
VKİ (BMI) HesaplayıcıBoy ve kilodan Vücut Kitle İndeksinizi ve ağırlık aralığınızı hesaplayın.Kalori İhtiyacı (BMR / TDEE)Bazal metabolizma (BMR) ve aktivite düzeyinize göre günlük kalori ihtiyacınızı (TDEE) hesaplayın.İdeal KiloBoy, cinsiyet ve seçtiğiniz formüle (Devine/Broca/Robinson) göre ideal kilo aralığınızı bulun.
Sık Sorulan Sorular
ABD Donanması yöntemi, boyun, bel (ve kadınlarda kalça) çevre ölçülerini kullanarak logaritmik bir formülle vücut yağ oranını tahmin eder. Kaliper veya özel cihaz gerektirmediği için evde kolayca uygulanabilen, makul doğrulukta bir yöntemdir.
Boyun: gırtlak altından, hafifçe aşağı eğik. Bel: göbek deliği hizasından, karnınızı içeri çekmeden. Kalça (kadınlar için): kalçanın en geniş noktasından. Mezura cildinize sıkı ama sıkıştırmayacak şekilde temas etmeli.
Erkeklerde: %2-5 Temel Yağ, %6-13 Atletik, %14-17 Fitness, %18-24 Ortalama, %25 üzeri Obez. Kadınlarda: %10-13 Temel Yağ, %14-20 Atletik, %21-24 Fitness, %25-31 Ortalama, %32 üzeri Obez.
ABD Donanması yöntemi bir tahmindir, kesin bir ölçüm değildir; gerçek değerden birkaç puan sapabilir. DEXA taraması, hidrostatik tartım veya profesyonel kaliper ölçümü gibi yöntemler daha yüksek doğruluk sağlar. Bu araç yalnızca bilgi amaçlıdır.
Son güncelleme: